Move On dengan Time Line Therapy
Ada 3 posisi yang dialami manusia ketika menjalani hidup:
Masa Lalu – Masa Kini – Masa Depan
Dalam NLP itu disebut dengan garis waktu atau Time Line.
Masa lalu adalah semua yang telah berlalu. Yang namanya sudah berlalu maka seharusnya tidak terbawa ke masa kini, bahkan masa depan, apalagi hal-hal yang menyangkut sesuatu yang mempengaruhi emosi kita menjadi negatif. Maka masa lalu adalah sesuatu yang berada DI LUAR KONTROL kita. Kita tidak bisa mengontrolnya, karena itu tidak bisa dirubah, semua sudah terjadi.
Namun banyak sekali manusia hidup di masa kini namun dia selalu menatap masa lalunya. Pandangannya lebih banyak ke masa lalu daripada masa depan. Ia sulit move on. Cirinya adalah sering mengungkit-ungkit masa lalunya, penyesalan yang dalam, sering berkata “kenapa begini, kenapa begitu, kenapa terjadi”,dst. Coba lihat, apakah pertanyaan2 tersebut dapat membuat keadaan menjadi lebih baik? Tidak. Justru akan banyak membuat suasana hati lebih sakit, lebih sedih, lebih menyesal, dll. Ibarat luka bukannya dibuat sembuh, namun justru terus dibuat kambuh.
Nah, NLP mengajarkan kita untuk mengubah cara pandang kita untuk lebih berpikir ke masa depan, bukan ke masa lalu. Buang pertanyaan “kenapa ini mesti terjadi pada saya?”, “kenapa dia menyakiti saya?”, “kenapa ini itu dll”. Apapun kejadian masa lalu Anda yang tidak mengenakkan hati coba tanyakan pada diri sendiri dengan 3 pertanyaan ini:
- Apa yang harus saya syukuri dari semua kejadian yang telah terjadi ini?
- Apa pelajaran yang bisa saya ambil agar kejadian ini tidak terjadi lagi di masa depan?
- Apa yang harus saya lakukan agar keadaan saya lebih baik, perasaan saya menjadi lebih baik dan diridhoi Allah?
Coba tanyakan ketiga hal itu pada diri Anda, pada kejadian apapun yang telah Anda alami, yang Anda rasakan masih mengganggu perasaan Anda. Silahkan Anda coba sekarang dan rasakan perubahan perasaan Anda.
Lebih baik bukan? Nah itulah masa lalu. Mau diapakan masa lalu yang sudah terjadi? Namanya saja sudah terjadi, tidak bisa diubah.
Jika masa lalu itu tidak menyenangkan jangan fokus pada sakit hatinya, tapi mari kita fokus pada apa yang bisa kita lakukan agar di masa depan bisa lebih baik?
Kita hidup di masa sekarang, bukan di masa lalu yang sudah tdk bisa kita apa-apakan. Justru kalau kita sekarang bisa mengubah cara pandang kita akan kejadian di masa lalu kita lebih positif, kita bisa membangun masa depan kita lebih positif dan lebih baik. Ini tentang hidup kita, bukan tentang hidup orang lain. Ketika ada orang lain di masa lalu telah menyakiti kita, bukan berarti kita harus merasa sakit selamanya. Jangan biarkan orang lain menaruh SAMPAH EMOSI dalam hidup kita dan mempengaruhi hidup kita di masa sekarang dan masa depan. Ketika ada orang lain menyakiti kita, justru sebenarnya itu jalan Allah untuk memuliakan kita, kita punya kesempatan untuk membuktikan pada semua orang dan pada Allah bahwa kita lebih baik dari dia.
Jika kita justru menyikapi dengan sakit hati berkepanjangan, benci, dendam, dll. sebenarnya “apa bedanya kita dengan dia?”. Dan yang rugi siapa jika itu kita lakukan, kita telah membawa sampah emosi bertahun-tahun dalam kehidupan kita yang mungkin akan mempengaruhi kehidupan kita, masa depan kita, kesehatan kita. Kita telah membiarkan hidup kita diatur oleh orang lain. STOP!!! Cukup sampai disini, mari Move On.
Ada satu teknik yang mungkin dapat dipakai untuk memudahkan kita bisa move on dari semua itu, dalam NLP disebut teknik TIME LINE THERAPY. Anda dapat coba lakukan sendiri dan rasakan perubahan perasaan Anda menjadi lebih baik, buang sampah-sampah emosi masa lalu, menyongsong masa depan yang lebih bermanfaat.
Langkah-langkah self therapy dengan time line:
- Berdiri posisi tegak, tentukan garis time line, depan – belakang atau kiri – kanan
– masa depan : kanan atau depan
– masa lalu : kiri atau belakang
– tempat berdiri saat ini : masa sekarang
- Pikirkan 1 hal saja “sesuatu” atau hal apa yang paling ingin Anda wujudkan di masa yang akan datang (misalnya 5 tahun). Keinginan ini harus hal-hal yang benar-benar ingin Anda wujudkan, bukan sekedar kepengen, tapi sesuatu yang benar-benar sedang Anda perjuangkan untuk diwujudkan.
- Tentukan kejadian-kejadian di masa lalu yang buruk, yang pernah Anda alami, yang Anda rasakan masih mengganggu sampai dengan saat ini, masih terasa sakitnya, masih terasa sedihnya, dll, yang mungkin mengganggu kehidupan Anda di masa sekarang bahkan mungkin akan terbawa ke masa depan jika tidak dihilangkan.
- Sekarang lakukan rileksasi, tarik nafas panjang. Hembuskan secara perlahan-lahan, dan pejamkan mata. Rasakan nafas Anda, sadari nafas Anda sampai Anda benar-benar merasakan setiap tarikan dan hembusannya. Masuki rileksasi yang lebih dalam (istilah NLP dan Hypnotherapy masuk ke gelombang otak di area Alfa). Syukuri nafas Anda, sadari bahwa dengan nafas itu hari ini Anda masih hidup dan dari nafas inilah Allah memberikan kehidupan pada kita. Syukuri nafas ini dan syukuri hidup ini, dengan penuh kesadaran.
- Sekarang posisikan Anda melangkah di posisi masa depan (misal 5 tahun yang akan datang), ambil posisi disana, silahkan melangkah. Pada posisi ini munculkan “sesuatu” atau hal yang paling Anda inginkan untuk diwujudkan dalam hidup Anda, hadirkan dan bayangkan Anda sudah mewujudkannya, bayangkan keinginan itu sudah terwujud. Hadirkan suasananya, munculkan gambarnya di pikiran Anda, bayangkan dan rasakan perasaan Anda tatkala ini sudah Anda wujudkan, rasakan kebahagiaannya, hadirkan suara-suara yang Anda dengar, mungkin apresiasinya, tepuk tangannya, ucapan selamat nya atau apapun suara-suara yang muncul pada saat itu. Anda lihat saat itu Anda bersama siapa saja. Mungkin disitu ada orang-orang yang Anda cintai (orang tua, isteri, suami, anak atau siapapun yang berarti dalam hidup Anda). Istilah NLP kondisi ini disebut dengan FUTURE PACING.
- Sekarang Anda melangkah ke masa lalu, dimana Anda pernah mengalami kejadian yang buruk yang telah menyakitkan hati Anda. Posisikan disana (kapanpun itu). Anda benar-benar melangkah dan posisikan seolah-olah Anda saat ini berada di kejadian tersebut dan temui diri Anda yang dulu. Kali ini Anda yang telah berhasil di masa depan kembali ke masa lalu Anda, temui diri Anda yang dulu mengalami kejadian tersebut dan silahkan NASEHATI diri Anda yang dulu. Katakan padanya untuk memaafkan, mengikhlaskan semua kejadian itu. Katakan bahwa jika tidak di ikhlaskan maka ini akan mengganggu kehidupan masa depan dia, harapan-harapan baik masa depan dia, harapan-harapan baik bagi orang-orang yang dia cintai. Ulangi beberapa kali. IKHLASKAN, MAAFKAN, LEPASKAN.
- Sekarang kembali ke masa sekarang (posisi tengah) dan rasakan apakah perasaan Anda menjadi lebih baik.
Note : Jika masa lalu ini berhubungan dengan orang lain, bisa saja variasinya dengan menemui orang tersebut di masa lalu kemudian katakan pada orang tsb bahwa Anda sudah memaafkan, mengikhlaskan dan akan melepaskan semua sampah emosi ini di masa depan. Katakan bahwa Anda akan membuktikan bahwa Anda lebih baik darinya dengan memaafkan dia dan akan hidup lebih bermanfaat bagi orang-orang yang Anda cintai, orang-orang yang membutuhkan.
Implementasi dari Time Line ini dapat digunakan untuk berbagai varian kasus emosi, bahkan dapat menyembuhkan trauma dan phobia, juga dapat digunakan untuk goal setting.
Anda tidak bisa mengubah masa lalu Anda, tapi Anda bisa merencanakan masa depan Anda menjadi lebih baik. Andai rencana Anda telah Anda perjuangkan dan ternyata tidak tercapai, jika Anda berserah diri padaNya dengan penuh keyakinan, maka yakinlah bahwa Dia akan mengganti yang lebih baik. Sebaik apapun rencana kita, akan jauh lebih baik rencanaNya untuk hidup kita
Selamat mencoba, semoga daoat dipahami dan bermanfaat. Salam Sukses – Bahagia – Aamiin.
()
Jika Anda ingin mempelajari teknik Time Line ini lebih dalam dan teknik-teknik NLP lainnya, Anda dapat mengikuti pelatihan NLP PRACTITIONER NATIONAL CERTIFICATION by NEO NLP SOCIETY lihat jadwal di sini.
Materi ini telah disampaikan pada kuliah online group Whatsapp tgl 25 Mei 2017. Jika Anda berminat belajar NLP & Hypnosis ikuti kelas online dengan fasilitator dari team trainer Indonesia Life InstituteTM yang sudah bersertifikasi. GRATIS silahkan gabung di sini.
