Worry : Stop Worrying and Start Living

Kali ini saya akan berbicara tentang kekhawatiran dalam diri. Dalam kuliah on line kali ini nanti saya akan sisipkan satu metode baru untuk mengatasi rasa kawatir ataupun pikiran negatif lainya. Kalo pekan lalu saya menjelaskan tentang EFT (Emotional Freedom Techniques). Hari ini saya akan jelaskan tentang EHT (Emotional Healing Therapy). Sebelumnya akan saya mulai dengan sebuah pertanyaan. Silakan bapak ibu boleh menjawab. “Hal apakah yang menyebabkan bapak ibu semuanya merasa khawatir?”

Sambil menunggu jawaban dari bapak ibu semua, saya jelaskan dulu apa itu khawatir. Khawatir adalah sikap berpikir berlebihan atau terlalu cemas tentang suatu masalah atau situasi. Kekhawatiran biasanya disertai dengan rasa tidak nyaman pada orang yang mengalaminya. Pada kondisi parah, rasa khawatir dapat menyebabkan kecemasan parah serta panik, dan mungkin akan menjadi masalah kronis bila tidak diatasi. Pernahkan bapak ibu mengalami hal ini?

Rasa kawatir adalah salah satu cabang dari berfikir negatif. Jangan biarkan rasa khawatir merampas mimpi indah Anda. Yang perlu dilakukan adalah taklukkanlah rasa khawatir dan jangan biarkan rasa khawatir itu menjadi virus bagi tubuh bapak ibu semuanya.

Diakhir sesi nanti saya akan memberikan penjelasan tentang Emotional Healing Therapy (EHT). Yang mana EHT bisa kita gunakan untuk menurunkan rasa khawatir dengan cepat, sehingga kita bisa melanjutkan kehidupan menjadi leih bahagia tanpa rasa khawatir yang merusak jiwa.

Tidak semua rasa khawatir itu merusak. Khawatir ibadah tidak diterima, khawatir dan takut masuk neraka yang terkait dengan keagaaman yang dikuti dengan kesemangatan diri untuk memperbaiki diri, itu gak masalah. Rasa khawatir dapat disebabkan oleh berbagai hal yang membuat seseorang merasa tertekan. Terutama perubahan seperti:

• Pekerjaan baru
• Masalah pekerjaan
• Peran baru, seperti baru menjadi suami/istri atau orang tua
• Masalah pribadi
• Masalah dalam hubungan
• Masalah keuangan
• Dan masih banyak masalah lainnya

Sudah pernah saya katakan di kuliah online sebelumnya bahwa Pikiran Adalah Kekuatan. Khawatir adalah salah satu pikiran negatif dan semua itu turut mempengaruhi perasaan, perilaku, serta penyakit yang mendera jiwa dan raga. Kekhawatiran berlebihan dan sudah akut akan turut mempengaruhi kondisi jiwa dan raga, maka orang yang terserang khawatir kronis akan sangat mudah sekali sakit. Antara lain: Pusing; Detak jantung cepat; Sesak napas; Napas cepat; Lelah; Sakit kepala; Cepat tersinggung; Sulit berkonsentrasi; Sakit dan nyeri; Rasa gugup yang tinggi; Kurang tidur; Berkeringat; Dan masih banyak lainya.

Tidak hanya itu saja, kalo diri tak mampu menangani rasa kawatir terasebut dan berubah menjadi kawatir akut maka dampaknya juga akan lebih besar pada diri kita. Kecemasan kronis juga dapat memicu penyakit kronis lain, seperti: Hipertensi/tekanan, darah tinggi, gangguan pencernaan, penurunan sistem kekebalan tubuh, penyakit arteri coroner, serangan jantung, depresi, bahkan tidak hanya itu kekawatiran yang berlebihan mampu mengantarkan seseorang untuk mengakhiri hidupnya. Waw… begitu luar biasanya kekuatan pikiran. Satu hal yang kecil dan sepele mampu menghancurkan hidup. Maka jangan biarkan pikiran kita menghalalkan rasa khawatir yang bersifat merusak.

Sekarang saatnya menghentikan rasa khawatir itu dan memulai untuk hidup yang lebih baik dengan berfikir positif.

Lantas bagaimana menangani rasa khawatir yang berlebih dalam diri? Berikut saya akan menjelaskan tentang 6 tahap menenangkan pikiran ketika rasa khawatir itu datang:

1. Atur nafas dengan tenang
2. Tenangkan pikiran Anda
3. Rilekskan otot-otot Anda
4. Kontrol rasa kawatir Anda
5. Hadapi dan pecahkanlah masalah Anda
6. Pertahankan rasa humor Anda

Lantas bagaimana cara menenangkan pikiran? Ada banyak metode yang bapak ibu bisa lakukan, diantaranya: self hypno, NLP, EFT yang pekan lalu sudah saya jelaskan atau EHT yang akan saya jelaskan bentar lagi. Walau sebenernya masih sangat banyak metode yang bisa digunakan.

Berikut tahapan EHT (Emotional Healing Therapy) yang bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa khawatir dan pikiran negatif lainnya.

Proses Emotional Healing Therapy

Berdo’alah selalu sebelum Anda melakukan proses emotional healing ini.

1. Ambil nafas panjang dan lakukan pernapasan teratur dengan tenang hingga membuat Anda merasa santai dan nyaman;
2. Segala pikiran yang timbul terimalah dan biarkan saja, jangan dibahas karena bukan itu yang akan kita kerjakan;
3. Masuki sebuah ketenangan dalam diri melalui perhatian ke nafas Anda dan suara nafas yang timbul;
4. Setelah nyaman, tenang, dan santai, kini Anda ingat dan ambil kembali satu masalah yang sangat menggangu Anda;
5. Letakkan tangan ada pada bagian merasa sakit (misal dihati atau dada, kepala atau tempat lain yang Anda rasakan paling sakit)
6. Berusahalah untuk selalu jujur dan mengizinkan alam bawah sadar Anda untuk menuntun Anda;
7. Masuki dan putar ulang rekaman dari peristiwa yang membuat Anda terganggu, beri dia warna dan suara yang bisa Anda ingat lagi.
8. Izinkan alam bawah sadar Anda untuk melakukannya;
9. Sekarang rasakan dan perhatikan perasaan yang di timbulkan dari peristiwa itu, apakah marah, rasa bersalah, ketakutan, atau sedih;
10. Akui dan terima itu dengan mengucapkan, ya saya akui bahwa saya merasa… karena…;
11. Alirkan dan buat semakin nyata perasaan Anda. Bila terasa semakin kentara dan tinggi rasanya, biarkan dan relakan saja;
12. Bila terasa tubuh atau diri Anda ingin menagis, berteriak, atau ada gerakan-gerakan yang ingin Anda lakukan, jangan menganalisis, lakukan saja;
13. Terus Anda rasakan sampai getaran rasanya berangsur-angsur turun hingga menjadi lebih tenang;
14. Sampai Anda merasa ada rasa ringan dan lega, maka Anda bisa memuji dan berterima kasih kepada Tuhan yang telah membantu proses ini;

Buka mata dan beristirahatlah, lebih baik lagi segera meminum air putih yang menyejukkan. Selamat mencoba. #salamHEBAT buat Anda semuanya()

Materi ini telah disampaikan pada kuliah online group Whatsapp tgl 9 Juni 2017 dengan narasumber M. Heri Susilo, S.IP, C.EP, CH, CHt, CI, CMH, C.NNLP (Tim Trainer Indonesia Life Institute^TM). Jika Anda berminat belajar NLP & Hypnosis ikuti kelas online dengan fasilitator dari trainer team of Indonesia Life Institute^TM yang sudah bersertifikasi. GRATIS silahkan gabung di sini.